人太瘦了吃什么东西补身体

人太瘦了，可以通过调整饮食来补充营养，增加身体重量。以下是一些适合增重的食物和饮食建议：

1. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是增加肌肉质量和体重的关键。可以选择家禽、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

2. 碳水化合物：碳水化合物是提供身体能量的主要来源。可以选择全麦面包、糙米、杂粮等富含碳水化合物的食物。

3. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪有助于增加体重。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。

4. 高能量食物：摄入高能量的食物可以增加卡路里摄入量，如牛奶、酸奶、花生酱、坚果饮料等。

5. 水果和蔬菜：摄入足够的水果和蔬菜有利于提供营养和增加食欲。可以选择富含维生素、矿物质和纤维的水果和蔬菜，如香蕉、橙子、苹果、胡萝卜、西兰花等。

6. 多餐少食：可以分成多餐，每天多吃一些小份的饭菜，增加营养摄入。

7. 避免吃垃圾食品：虽然垃圾食品可以快速增加体重，但这些食品往往含有过多的盐、糖和不健康的脂肪，不利于健康。

除了饮食方面的调整，增加体重还需要合理的运动和充足的睡眠。定期锻炼可以增强肌肉力量和体重，而充足的睡眠有助于身体恢复和增加食欲。另外，如有需要，可以咨询专业的营养师或医生，根据个人情况制定针对性的增重计划。