冲床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
冲床厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

五式瑜伽调节肠道菌群

发布时间:2020-03-04 17:42:46 阅读: 来源:冲床厂家

五式瑜伽调节肠道菌群

五式瑜伽调节肠道菌群 五式瑜伽调节肠道菌群,我们的肠道不健康了很有可能是因为肠道菌群出现了问题,所以,调节肠道菌群促进肠道健康,成了我们首要解决的健康问题,怎么办呢?建议大家多做一些体育锻炼,比如说,通过有些瑜伽动作的练习就可以帮助我们解决这些健康问题,一起来看看五式瑜伽调节肠道菌群。

五式瑜伽调节肠道菌群

动作一:摩天式直立

摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。

呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

动作二:风吹树式直立动作

首先,呈直立姿势。

双脚并拢,两臂放在身体两侧。

吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。

保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

动作三:腰部旋转动作

放松全身,轻呼吸。

腰部旋转式直,双脚分开,略小于肩宽。

吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。

呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。

吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

五式瑜伽调节肠道菌群

动作四:俯卧动作

蛇扭转式俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。

吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。呼气保持一会。

吸气,头带动身体转向右侧,呼气时,眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气,头带动身体转向左方,呼气时看着右脚跟。

身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。

动作五:下蹲动作

腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。

吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。

吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。

白癜风诱因有哪些

患上荨麻疹怎么办

治疗牛皮癣的方法有哪些