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断奶后如何减肥《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:35:23 阅读: 来源:冲床厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

在生完宝宝之后,妈妈最关注的事情之一就是如何减肥,恢复到生产之前的好身材。那么断奶后怎么样减肥是最健康、效果最好的呢?那么,断奶后减肥怎样会奏效,形成良好身材又不损害身体健康呢?这里将为您提供一些断奶后妈妈减肥的健康小窍门。

一、断奶后减肥措施之一:喝水瘦身法

水是生命之源,小小的一杯水对于妈妈产后瘦身减肥起到很大的作用。一般来说,妈妈们在早中晚三个时间段中合理的进行水摄入,可以有效地达到减肥的效果。这也是我们的减肥小窍门的第一条。早晨一杯水,喝杯暖水清肠胃:早晨起床,在吃早餐之前要先喝一大杯温开水,这样有助推动肠脏蠕动,令你立刻产生便意,帮大肠来一次清晨大扫除,肚腩就会明显的减下去。中午一杯水,餐前饮水减食量。可以尝试在每顿饭前尽量饮一杯清水,一来喝饱了五脏,可以有效地降低饮食摄入量;二来补充了身体所需的水分,加快新陈代谢的速率。晚上一杯水,喝水瘦身消脂肪。正确的饮水瘦身法是借助摄取蛋白质和蔬菜,以抵消和降低对碳水化合物和糖分的摄取量,此外还要注意吃东西时必须要慢慢咀嚼。二、断奶后减肥措施二:运动瘦身法1、仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,特别是希望瘦身减肥的妈妈们,一定要尝试着做仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。一般地,平时不太习惯运动的妈妈可以从轻量级的动作标准和数量做起,一天一下或两下,慢慢地训练和加强自己的耐力,一定不要想着要做很多下才有效果,重点是要让自己习惯动起来,享受运动的快乐!2、走路跨大步伐:每天走路时应有意识的尽量跨大步,当然速度可以放慢一点,缓一些,没有必要像竞走那么激烈,速度那么快。当你一跨大步就会发现已经运用到屁股上的肌肉群,同时也有效的减轻了腿部的肌肉负担;要学会善用大腿臀部力量,和肌群一起协调配合走路的动作,才不会过多的把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成太大的压力,日积月累地很容易挤出萝卜腿。三、断奶后减肥措施三:人工瘦身法目前而言,抽脂手术是瘦身效率最快、最方便快捷的人工减肥方法。然而,必须注意这样的方法是有很多的限制条件的,一方面是顾客的经济状况,考虑到妈妈的生命健康,一定要选择专业的、技术量高的、有信誉的减肥医院进行抽脂手术,如果没有比较丰厚的经济基础,建议妈妈们不要考虑这个方法;另一方面,抽脂手术副作用相对较大,而且安全性实在让人担忧,所以没有这方面充分的考虑的妈妈也不推荐进行抽脂手术。除此之外,减肥药也是一种效率极高的减肥方式。但是妈妈们需要留心挑选那些专业的、信誉好的减肥药商家,其实说到底,还是需要妈妈们有一定的经济基础。如果决定使用减肥药进行瘦身减肥,妈妈们在选择减肥产品一定要慎重,一是要选择那些对人体无危害且没有副作用的健康产品,其次就是必须选择适合自己的有效的减肥产品。四、断奶后减肥措施四:饮食瘦身法断奶后妈妈们的饮食要注意清淡,多吃一些黄瓜、冬瓜、豆制品、蜂蜜之类的食物。一般地,可以把进食量减少30%,中餐只吃七成饱,晚饭可吃六成饱。在妈妈减肥期间不要吃糖、米面、土豆以及各种高脂肪的食品,主食建议可以用可可粉代替。总之,以上所列的四点小窍门是对断奶后妈妈如何减肥问题的解答。当然,妈妈们进行减肥锻炼不应该操之过急,一般地,经手术的能够下地行走就可以开始做一些轻微的舒缓的运动,但是最初时期不宜做过于剧烈的运动,特别是剖腹产的妈妈更是要注意。(实习编辑:慕喻)

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